Nell’assistenza dei vostri genitori anziani dovrete affrontare innumerevoli decisioni e sfide emotive. In qualità di caregiver principale, state affrontando un viaggio complesso che influisce sulle vostre relazioni, sulla vostra carriera e sul vostro benessere personale. Sebbene possiate sentirvi sopraffatti dalla responsabilità, il coaching può trasformare la vostra esperienza di caregiving. Dalla gestione delle attività quotidiane alla gestione delle conversazioni difficili, la giusta guida vi aiuterà a creare un piano di assistenza sostenibile che sia utile a voi e ai vostri cari.
Comprendere l’impatto dell’assistenza ai genitori sugli adulti di mezza età
Sebbene l’assistenza ai genitori anziani possa essere emotivamente gratificante, spesso comporta un notevole stress finanziario ed emotivo per gli adulti di mezza età, in particolare per quelli della “generazione sandwich”.
La “generazione sandwich” è composta da persone di mezza età, solitamente tra i 40 e i 60 anni, che si trovano simultaneamente a prendersi cura sia dei propri figli (spesso ancora economicamente dipendenti) sia dei genitori anziani. Questa generazione è “schiacciata” tra due responsabilità di cura, dovendo gestire:
– Il supporto emotivo, pratico e finanziario per i figli
– L’assistenza e le cure per i genitori che invecchiano
– Le proprie esigenze personali e professionali
Questi caregiver, che assistono contemporaneamente genitori anziani e figli, si trovano ad affrontare sfide uniche: hanno il doppio delle probabilità di sperimentare disagi finanziari e riferiscono livelli più elevati di stress emotivo rispetto a coloro che si occupano solo di adulti anziani. La complessità aumenta quando i ruoli di assistenza si spostano tra i fratelli e i membri della famiglia nel corso del tempo. Il mantenimento di una solida rete di supporto familiare può contribuire a ridurre lo stress e a migliorare le capacità di affrontare la situazione sia per i caregiver che per i genitori anziani.
Non siete soli se vi sentite sopraffatti: quasi la metà degli adulti tra i 40 e i 50 anni si occupa di un genitore mentre cresce o aiuta economicamente i propri figli.
Nonostante la società si aspetti maggiormente di aiutare i genitori anziani (75%) rispetto ai figli grandi (52%), state gestendo entrambe le responsabilità.
Competenze e formazione essenziali per i caregiver
Lo sviluppo di competenze essenziali e la ricerca di una formazione adeguata aumenteranno notevolmente la vostra fiducia e la vostra efficacia nell’assistenza ai genitori anziani.
Dovrete padroneggiare sia le abilità pratiche che le competenze emotive. Utilizzando approcci creativi di problem-solving, è possibile sviluppare soluzioni efficaci per le sfide quotidiane come l’assistenza alla mobilità e le routine di cura personale. Le ricerche dimostrano che l’osservazione attenta può migliorare la comunicazione emotiva e ridurre i conflitti familiari. Concentratevi sullo sviluppo di empatia, pazienza e forti capacità di comunicazione mentre imparate compiti specifici come trasferimenti sicuri e gestione dei farmaci.
Considerate l’opportunità di iscrivervi a programmi certificati come il Certificato di abilità per assistenti personali di Penn Foster per convalidare le vostre competenze. Il programma può essere completato in due mesi e fornisce una formazione completa nella somministrazione di trattamenti e nell’assistenza alle attività quotidiane.
Non dimenticate di dare priorità al vostro benessere attraverso la gestione dello stress e la cura di voi stessi. Stabilite obiettivi realistici, partecipate a gruppi di sostegno e praticate strategie di coping sane per mantenere la vostra resilienza emotiva durante questo ruolo impegnativo ma gratificante.
Creare una rete di supporto e condividere le responsabilità
La costruzione di una forte rete di supporto completa le vostre competenze di caregiving appena sviluppate e aiuta a prevenire il burnout. Iniziate a identificare i potenziali sostenitori, tra cui familiari, amici e assistenti professionali che possono condividere le responsabilità.
Troverete connessioni preziose attraverso i gruppi di supporto locali e le comunità online. La condivisione delle risorse all’interno di questi gruppi può aiutarvi a scoprire servizi locali essenziali e opzioni di assistenza finanziaria.
La capacità di ascolto attivo è fondamentale per coordinare le responsabilità di cura con i familiari e i fornitori di assistenza.
Per mantenere la vostra rete, stabilite canali di comunicazione chiari e fate controlli regolari con i membri. Non esitate a delegare i compiti e a ricorrere a servizi professionali quando necessario.
La tecnologia può aiutarvi a rimanere in contatto con i sostenitori lontani attraverso applicazioni mobili e riunioni virtuali.
Ricordate di promuovere il sostegno reciproco condividendo le esperienze e incoraggiando l’apprendimento continuo all’interno della vostra rete.
Gestione dello stress e strategie di self care
Un caregiving di successo richiede una solida strategia per gestire lo stress e prevenire il burnout. Dovrete riconoscere i primi segnali di allarme, come la stanchezza costante, l’irritabilità e i sintomi fisici che possono influire sulla vostra capacità di fornire assistenza.
Cominciate a stabilire una routine di cura di sé quotidiana. Dedicate tempo all’esercizio fisico, a un’alimentazione corretta e a un sonno adeguato. Praticate la consapevolezza attraverso la meditazione o esercizi di respirazione profonda.
Non esitate a ricorrere ai servizi di assistenza quando avete bisogno di una pausa.
Se vi sentite sopraffatti, cercate un aiuto professionale attraverso una consulenza o un gruppo di sostegno. Ricordate che prendersi cura di sé non è egoismo, ma è essenziale per mantenere l’energia e la capacità di recupero necessarie per il caregiving a lungo termine.
Considerate l’idea di incorporare nella vostra routine quotidiana le tecniche di rilassamento muscolare progressivo per sciogliere sistematicamente la tensione e promuovere il rilassamento fisico.
Accesso alle risorse e ai programmi di supporto disponibili
Se la gestione del benessere personale è alla base del caregiving, sapere dove trovare aiuto può alleggerire notevolmente il carico.
Il Sistema Nazionale Assistenza Anziani (SNA) mira a creare un sistema di welfare per la non autosufficienza degli anziani. Prevede un sistema di assistenza domiciliare ad hoc per gli anziani non autosufficienti, che comprende servizi medici, infermieristici e di sostegno nella vita quotidiana
È inoltre possibile accedere a un supporto specifico per la malattia attraverso organizzazioni come l’Associazione Alzheimer.
Risorse online come Assistentesanitario.it offre informazioni dettagliate sui servizi di assistenza disponibili a livello locale e nazionale, professionisti qualificati e agevolazioni previste dalla legge 104
Pianificare il futuro: Decisioni legali, finanziarie e di fine vita
Prendere decisioni critiche su questioni legali, finanziarie e di fine vita può sembrare sopraffattore, ma affrontarle per tempo porta tranquillità e protezione sia per voi che per i vostri genitori anziani.
Cominciate a procurarvi i documenti legali essenziali, come le procure e i testamenti biologici. Esaminate le risorse finanziarie dei vostri genitori, consolidate i conti ed esplorate i benefici governativi. Discutete apertamente delle preferenze in materia di assistenza alla fine della vita e documentatele adeguatamente.
- Creare documenti di procura e di delega per l’assistenza sanitaria.
- Monitorare i conti e stabilire misure di salvaguardia contro lo sfruttamento finanziario
- Partecipare a gruppi di sostegno per condividere esperienze e ricevere consigli pratici.
- Organizzare riunioni di famiglia regolari per distribuire le responsabilità
- Rivolgersi a avvocati specializzati in diritto degli anziani per una guida professionale
